Forehand Nedir ve Nasıl Geliştirilir?

Forehand, raketin vücudun açık tarafında kullanıldığı temel tenis vuruşudur. Sağlaklarda sağ, solaklarda sol tarafla yapılır. Teniste en çok kullanılan ve en güçlü olması gereken vuruştur.

Temel Forehand Tutuşları

1. Eastern Forehand Grip

Başlangıç seviyesi için uygundur. Düz ve kontrollü vuruşlar sağlar.

2. Semi-Western Forehand Grip

Modern tenisin en çok kullanılan tutuşudur. Topspin üretmek için idealdir.

3. Western Grip

Çok yüksek spin sağlar fakat düşük toplarda zorlayıcıdır.

Forehand Nasıl Geliştirilir?

1. Ayak Pozisyonu ve Denge

• Omuz genişliğinde duruş
• Ağırlığın önde olduğu açık veya kapalı stance
• Dönüş ve vücut rotasyonu en kritik faktörlerden biridir

2. Raket Salınımı (Swing Path)

• Raket arka cebinizden gelir gibi geriye alınır
• Yukarıdan aşağı değil, aşağıdan yukarı salınım yapılır
• Topspin için “fırçalama” hareketi gereklidir

3. Bilek Kullanımı

Bilek sabit olmalıdır, fazla esnek kullanım hata sebebidir.

4. Topla Temas Noktası

En ideal temas noktası vücudun önünde ve bel hizasında olmalıdır.

Forehand Geliştirme Drilleri

• Tek el forehand duvar çalışması
• Sepet çalışması (50 tekrar topspin)
• Cross-court forehand ralli
• Forehand inside-out çalışması